Algemeen
Bereidingstijd: 0-10 minuten
Maaltijdgang: / Ontbijt
Soort keuken: Slanke keuken
Techniek:
Aantal personen: 2 personen
Ingredienten:
20 gr havermout
75 gr uitgelekte ananasstukjes uit blik (ongezoet)
10 gr macadamianoten (Australische noten, verkrijgbaar in speciaalzaken), in stukjes gesneden
1/2 theel lichtbruine basterdsuiker
1/2 theel geraspte kokos
1,25 dl magere melk
Voorbereiding:
Elke portie bevat: 1/4 melk-variatie; 1/2 zetmeel-variatie, 1/4 fruit-variatie; 70 Kcal keuze-variatie.
Voedingswaarde per portie: 130 Kcal; 4 gr E., 4 gr V., 17 gr Khdr., 89 mg Ca., 23 mg Na, 1 mg Chol., 1 gr VV.
Bereidingswijze:
1. Doe de havermout en 1,25 dl water in een kleine magnetronschaal, roer alles goed door en zet de schaal, onafgedekt, in de magnetron (1 minuut, ca. 650 Watt). Roer de pap halverwege de magnetrontijd even door.
2. Voeg de ananas toe en zet de schaal, onafgedekt, terug in de magnetron (20 sec., ca. 650 Watt).
3. Verdeel de pap over 2 kommen en bestrooi elke portie met de helft van de noten, basterdsuiker en geraspte kokos. Giet de helft van de melk over elke portie pap en dien direct op.
|
|